Power Yoga – das sind etwas vereinfacht ausgedrückt Yoga-Übungen in schneller Abfolge, die mit den Erkenntnissen westlicher Sportmedizin abgestimmt sind. Der Schwerpunkt liegt auf der Kombination von Bewegung und Atem und die Übungen gehen als dynamisch fließendes Training ineinander über. Es steht eindeutig der sportliche Charakter im Vordergrund, weniger der spirituelle oder meditative – obwohl auch Power Yoga “abgerundet’” wird durch Entspannung und Meditation.

Das ist wahrscheinlich auch der Grund, warum Power Yoga besonders gut bei Männern ankommt, denen das klassische Yoga vielleicht zu “weich” erscheint.  Der bekannte US-Yogalehrer Geo Takoma hat dieses erkannt und speziell für Männer ein Power-Yogaprogramm entwickelt, das er in seinem Buch “Der Krieger in dir” vorstellt. Es basiert auf den überlieferten Haltungen der alten Krieger, stärkt Muskeln, Sehnen und Gelenke und steigert Kraft und Gleichgewicht. Dieses Buch ist ein Bestseller beim Ongnamo Versand, was sicher auch an der mitgelieferten einstündigen Übungs-DVD liegt, auf der der Geo Takoma die Übungen selber vorführt.

Fest steht, dass die rasche und fließende Übungsabfolge im Power Yoga Konzentration, Kraft und Ausdauer erfordert. Außerdem sind Yogakenntnisse vorteilhaft, um den Übungen folgen zu können. Basis von Power Yoga sind meist dynamischen Yogastile wie Iyengar, Ashtanga oder Vinyasa. Aber auch Kundalini Yoga, wenn ich an die dynamischen und geradezu fetzigen Yoga-DVDs “Kundalini Yoga – Bliss Hips” und “Kundalini Yoga Fat Free Yoga” von Ana Brett & Ravi Singh denke.

Weitere DVD-Tipps: “Power Yoga Level I – II” und “Short Forms from Power Yoga” von der Yogalehrerin Andrea Kubasch, auch bekannt als QBI, die auf dem Hatha-Yoga im Vinyasa-Stil basieren. Während die DVD “Power Yoga” ein durchgängigs Yoga-Set bietet, findet man auf der zweiten DVD “Short Forms from Power Yoga” vier verschiedene Kurz-Formen der Yoga-Übungen – für Yogis mit wenig Zeit oder Geduld

Die erfolgreiche DVD “Power Yoga” von der Schauspielerin und Yogalehrerin Ursula Karven basiert auf dem klassischen Hatha-Yoga. Auch wenn mir schon vom Zusehen warm wird, was sicher nicht nur an der traumhaften Kulisse der kalifornischen Mojave-Wüste liegt , ist diese DVD schön gemacht. Bemerkenswert ist die angenehme Stimme von dem Schauspieler Hannes Jaenicke, der die Übungen anleitet.

Mit der Anleitung von Brahmadev Marcel Anders-Hoepgen zum Sonnengruß erhalten Sie das perfekte Workout zum Auftanken von Kraft und Energie.
Sie können Ihre eigene Trainingseinheit zwischen 5 und 40 min wählen. Nur 10 Minuten tägliches Training geben Kraft und stärken Ihre Muskulatur. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.Intensive-Yoga vor.

Mein Buch-Tipp zu diesem Thema ist das Buch “Power Yoga” von Kia Meaux. Es stellt ein Yoga-Programm vor, das auf Ashtanga- und Iyengar-Yoga basiert. Reich bebilderte Anleitungen ersetzen zwar keine DVD, zeigen aber verständlich die Übungsabfolgen. Schließlich gibt es drei Idealprogramme aus denen man 30-, 60- oder 90-minütige Yoga-Sets auswählen kann.

Wer Musik zur Begleitung seiner Power-Yoga-Übungen sucht, dem lege ich die CD von  Soulfood “Power Yoga” ans Herz. Sie enthält 60 Minuten kraftvolle und trendige Yoga-Rhythmen.

Aber natürlich ist jede Musik geeignet, die einen passenden Rhythmus hat. Eine große Auswahl findet man bei uns unter der Kategorie Rhythm & Dance oder Yoga!

Bookmarken bei: