Ja – für Yoga ist es nie zu spät. Yoga ist nicht nur der berühmte Kopfstand oder wilde Verrenkungen, sondern hilft gerade im Alter in Form von körperlicher und seelischer Entspannung, sich fit und die Lebensqualität zu erhalten. Das zunehmende Angebot an Yogakursen für die Generation 50 Plus zeigt deutlich, dass es hier auch eine Nachfrage gibt.

Das ist verständlich, wenn man die Vorteile des Yoga betrachtet. Yoga unterstützt die enorme Regenerationsfähigkeit des Organismus, was gerade mit zunehmendem Alter von Bedeutung ist.

Entscheidend ist, dass die Übungen den Bedürfnissen der jeweiligen Altersphase und den Beschwerden angepasst werden. Selbst die einfachsten Yogastellungen haben eine belebende und therapeutische Wirkung und sind hilfreich, denn die inneren Organe werden stimuliert und der Körper gekräftigt. Körperliche Einschränkungen sind meistens kein Hindernis, um von den Übungen zu profitieren, wie auch das Buch „Yoga auf dem Stuhl“ von Edeltraud Rohnfeld anschaulich darstellt.

Für Yoga 50 Plus werden die Yogaübungen unter Beibehaltung der Grundidee deutlich vereinfacht und den Beschwerden angepasst. Es geht auch nicht darum, die Asanas perfekt auszuführen, sondern vielmehr um ein bewusstes Nachspüren und ein neues Körperbewusstsein, das durch die Koordination der langsam ausgeführten Asanas und dem Atem gefördert wird.

Besonders im Alter eignet sich zudem der Geist für den Weg nach Innen, den Yoga neben den Asanas auch beinhaltet. Natürlich bekommen die Atemübungen, Entspannungstechniken (Yoga Nidra) und besonders die Yoga-Meditation im fortgeschrittenen Alter eine zunehmende Bedeutung.

Es gibt inzwischen einige empfehlenswerte Yoga-Bücher, die sich speziell mit der sogenannten “Silver-Generation” befassen und angepasste Übungen enthalten wie z. B. „Yoga ab 40“ von Anna Trökes,  „Yoga auf dem Stuhl“ von Edeltraud Rohnfeld, „Yoga 50 Plus“ von Mary Stewart und „Die Energie der Chakren“ von Monika Fell-Hagen.  Eine hilfreiche Rezension zu diesem Buch gibt es übrigens hier: http://www.chakrablog.de/2007/09/20/mit-yoga-in-die-50/

CD Die Energie der Chakren

Zu diesem Buch gibt es auch eine ergänzende CD mit einer Chakren-Meditation, Tiefenentspannung und einer Reise zur inneren Weisheit.

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