Wilhelm Mertens & Helmut Oberlack: Qigong
Entspannt, gelassen und hellwach
Wer Qigong übt, tut etwas Gutes für sich selbst, das ihm überdies Freude bereitet. Erfahren Sie in diesem GU-Ratgeber warum Qigong einen so positiven Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden hat.
Den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und gleichzeitig voller Energie - das ist das Ziel von Qigong. Qigong verbessert die Körperhaltung, dient dem Stressabbau und hilft nicht nur bei vielen körperlichen Beschwerden, sondern wirkt auch positiv auf Geist und Seele.
Neben der Vermittlung der äußeren Form der Übungen legen die Autoren besonderen Wert auf innere Vorstellungsbilder, die das Üben intensivieren. So können auch Anfänger die wohltuende Wirkung des Qigong sehr schnell an sich erfahren.
Die CD bietet zwei in sich abgeschlossene Übungseinheiten sowie weitere einzelne Übungen zum Kombinieren, so dass auch Fortgeschrittenen nicht langweilig wird.
- Die Acht Brokate sind ein Qigong-Klassiker, der Ihnen Ruhe, Kraft und Harmonie schenkt.
- Taiji-Qigong ist die bewegtere Variante, die Ihnen Schwung verleiht und Ihre Energie ins Fließen bringt.
- Zusätzliche Übungen zum Kombinieren schaffen Abwechslung.
Wilhelm Mertens, Jahrgang 1951, Dipl. Bio-Ing., mitbegründete nach 10-jähriger sozialpädagogischer Tätigkeit und langjähriger Erfahrung mit Taijiquan und Qigong das „Taijiquan & Qigong Netzwerk Deutschland“. Er hat eine eigene Schule in Hamburg und lehrt im In- und Ausland.
Helmut Oberlack, Jahrgang 1958, studierte in Hamburg Sport, Geschichte und Pädagogik. Er begann in den 80er Jahren, Qigong und Taijiquan zu lernen und unterrichtet seit 1985, unter anderem im Fachbereich Sportwissenschaft an der Universität Hamburg. Auch er ist Mitbegründer des o.g. Netzwerkes, war lange Zeit Chefredakteur der Zeitschrift „DAO“ und ist heute Herausgeber des „Taijiquan und Qigong Journals“.
| Nr. |
Track |
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Die Acht Brokate 29:47 |
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Einführung |
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Das Dantian öffnen und schließen |
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Mit beiden Händen den Himmel stützen |
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Den Bogen spannen und auf die Wildgans zielen |
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Himmel und Erde stützen |
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Die fünf Übel und sieben Leiden hinter sich lassen |
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Mit dem Schwanz wedeln wie ein Fisch und den Mond anbellen |
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Die Füße heben, um die tausend Mühsale abzustreifen |
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Mit den Fäusten schlagen und mit den Augen funkeln |
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Sich an die Füße fassen |
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Leichte Selbstmassage |
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Taiji-Qigong 30:44 |
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Einführung |
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Abklopfen |
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Den Atem regulieren |
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Die Brust öffnen |
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Die Wolken teilen |
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Rudern auf dem See |
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Den Ball vor der Schulter tragen |
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Das Wasser schieben und der Welle helfen |
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Wie eine Wildgans fliegen |
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Den Ball prellen |
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Das Qi ins Dantien lenken |
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Zusätzliche Übungen zum Kombinieren 13:54 |
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Grundübung: Der hüftbreite Stand 2:40 |
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Zur Vorbereitung: Die Schüttelübung 4:38 |
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Zum Abschluss: Die Sonne im Meer versenken 3:11 |
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Zum Abschluss: Zweifach das Qi einsammeln 3:25 |
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Gesamtspielzeit: ca. 74:00 |
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