Anna E. Röcker: Yoga
Yoga lesen, hören, schauen, ausführen: Das Komplettpaket
Yoga löst Verspannungen, verbessert die Konzentrationsfähigkeit sowie die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-, Nerven- und Immunsystem – kurz gesagt - Yoga tut Körper und Seele richtig gut.
Dabei sind die für das Buch ausgewählten Übungen weder schwierig zu lernen, noch nehmen sie viel Zeit in Anspruch: Mit den sieben effektiven Yoga-Programmen, die die Yoga-Expertin Anna Elisabeth Röcker zusammengestellt hat, kann wirklich jeder ganz gezielt etwas für sein Wohlbefinden tun!
- Die Programme sind im Buch praktisch und mit vielen Schritt-für-Schritt-Fotos erklärt.
- Unterstützt wird das tägliche Üben durch eine 70-minütige Audio-CD, die Schritt für Schritt durch die Übungsprogramme führt.
- Die Darstellungen auf dem Übungsposter zeigen genau, wie’s gemacht werden muss.
Inhalt der CD:
| Nr. |
Track |
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| 01 |
Yoga für ein vitales Herzkreislaufsystem 28:20 |
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Rückenstreckende Atemübung |
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Dynamische Dreieckshaltung |
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Aktive Beindehnung |
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Yoga-Atmung |
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Reinigende Atmung im Liegen |
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Schneidersitz mit gekreuzten Armen |
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Halbmond im Knien |
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Dynamische Entspannung |
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| 02 |
Yoga für ein wachsames Immunsystem 18:34 |
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Heldenstellung |
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Vorwärtsbeuge |
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Energiehocke |
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Fisch |
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Schulterstand |
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Kreuzatmung |
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Entspannungshaltung in der Bauchlage |
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| 03 |
Yoga für starke Nerven und einen klaren Kopf 16:24 |
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Palme |
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Baum |
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Krokodil |
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Kamel |
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Entspannung für das Sonnengeflecht |
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Wechselatmung |
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Entspannung |
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| 04 |
Yoga für einen starken Rücken und bewegliche Gelenke 13:02 |
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Berghaltung |
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Vorbeuge |
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Shivas Tänzerin |
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Haltung des Kindes |
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Kobra |
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Gleichmäßiges Atmen |
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Gesamtspielzeit: ca. 76:00 min |
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Anna E. Röcker ist eine bekannte Autorin mit zahlreichen Beiträgen in Rundfunk und Fernsehen. Sie hält Seminare im In- und Ausland. Neben Yoga-Büchern schreibt sie Lebenshilfe-Ratgeber, die aus einer mehr als 25-jährigen Praxistätigkeit als Heilpraktikerin, Musiktherapeutin (G.I.M.) und Yoga-Lehrerin entstanden sind. Sie versteht es in besonderem Maße, ihr Wissen der Analytischen Psychologie C. G. Jungs mit der Yoga-Philosophie und den modernen Erkenntnissen der Gehirnforschung zu verbinden.
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