Barbara Kündig: Yoga Nidra
In 30 Minuten völlig erfrischt
Yoga Nidra bildet mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung die dritte Säule der höchst effizienten Entspannungstechniken. Richtig erlernt, ist die Methode ebenso einfach wie wirksam.
Sie führt den Übenden wechselweise zwischen Tiefenentspannung und entspannter Achtsamkeit hin und her. Dabei bleibt man auch in der tief entspannten Phase der anleitenden Stimme von der CD verbunden und kann somit leicht zwischen Tiefenentspannung und wachsamer Entspannung hin- und herpendeln.
Mit dieser erprobten Technik ist es möglich, in nur 30 Minuten körperlich, mental und emotional völlig zu entspannen. Yoga Nidra wird auch
- zur Stärkung des Immunsystems,
- bei Herz-Kreislauf-Beschwerden und
- Verkrampfungen wie Migräne und Kopfschmerz empfohlen,
- ist bei Schlafproblemen verschiedenster Art angezeigt und
- fördert allgemein die Konzentration, Effizienz und Kreativität.
Zu der klassischen Yoga-Nidra-Übung enthält die CD eine zweite Anleitung. Diese „Vertiefende Übung“ löst tiefer sitzende Blockaden, Prana fließt verstärkt, und es liegt mehr Gewichtung auf dem meditativen Aspekt.
Barbara Kündig gibt als Psychologin und Yogalehrerin Workshops und Einführungen in Yoga Nidra in Yogaschulen und bei Weiterbildungsveranstaltungen und bietet auch Kursleiterausbildungen für Yoga Nidra an. Von ihr ist auch die CD "
Tiefenentspannung nach Yoga Nidra".
| Nr. |
Track |
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| 01 |
Anleitung I 30:00 |
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| 02 |
Anleitung II (Vertiefung) 30:00 |
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Gesamtspielzeit: ca. 60:00 |
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