Geführte Entspannungsübungen
...zur Stärkung von Konzentration, Gedächtnis und Selbstwahrnehmung.
Die im Yoga-Nidra praktizierten Entspannungs- und Visualisierungsübungen bieten die Möglichkeit, zielgerichtet auf die körperliche und seelische Verfassung einzuwirken.
Auf dieser CD finden Sie zwei Meditationen von jeweils etwa 25 Min. Dauer, deren Aufbau dem traditionellen Yoga-Nidra-Schema folgt:
- mentale Vorbereitung,
- Entspannungsübung,
- Sankalpa (Aussprechen des persönlichen Leitsatzes),
- Bewusstwerdung des Körpers, des Atems, der Empfindungen und Gefühle,
- Visualisation,
- noch einmal Sankalpa und schließlich
- Ausleitung.
Die Formulierung des Leitsatzes, dessen Ziel die Veränderung eines Verhaltensmusters ist, kann jeder Hörer selbst bestimmen. Auf diese Weise bleiben die Meditationen stets von Neuem anwendbar, da die angestrebte Veränderung durch den Hörer neu vorgegeben werden kann, sobald ein Ziel erreicht wurde.
Ingrid Ramm-Bonwitt studierte in Frankfurt am Main Germanistik und lebt seit 1978 in Paris, wo sie mehrere Jahre in der Erwachsenenbildung tätig war. Aus dieser Zeit stammt ihre Begeisterung für den Buddhismus und den Hinduismus. Sie befasste sich intensiv mit Yoga. Von Sri Mahesh, der in Frankreich als Pionier des Hatha-Yoga gilt, ließ sie sich als Yogalehrerin ausbilden.
| Nr. |
Track |
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| 01 |
Yoga Nidra I 25:23 |
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| 02 |
Yoga Nidra II 27:31 |
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Gesamtspielzeit: ca. 53:00 |
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