Hölker: Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf

Atementspannung - Muskelentspannung - Visualisierung

Lassen Sie Stress und grübelnde Gedanken mit Hilfe von Atem- und Muskelentspannung und angenehmen Phantasiereisen hinter sich! Ob weißer Strand, tropischer Garten, Bootsfahrt oder duftender Pinienwald - in wenigen Minuten werden Sie sich spürbar wohler fühlen und regeneriert.

"Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf" trägt zur wohltuenden Entspannung im Alltag bei und ist auch als vielfach bewährte, zuverlässige Einschlafhilfe wirksam.

Hören Sie die CD vor dem Schlafen, so geht das entstehende Wohlgefühl innerhalb kurzer Zeit zuverlässig in einen gesunden, erholsamen Schlaf über. Die entspannte Atmung und Muskulatur, sowie positive innere Bilder werden in den Schlaf übernommen und führen auch hier zu größerer Erholung und Regeneration.

Dr. med. Ralf Maria Hölker gestaltete die CD auf fundierter wissenschaftlicher Grundlage unter dem ständigen Feedback von Seminarteilnehmern. Zum Hörgenuss trägt auch die angenehme Stimme des beliebten TV-Sprechers Klaus Nierhoff bei. Die einzelnen gesprochenen Anleitungen wechseln sich mit kurzen, entspannungsfördernden Musikstücken ab.

Incl. 4-seitiges Booklet.

Nr.	Track
01	Einleitung 3:13
02	Einleitende Musik 0:36
03	Atementspannung 11:59
04	Musik zur Atementspannung 1:02
05	Muskelentspannung 12:34
06	Musik zur Muskelentspannung 0:53
07	Visualisierung 11:16
08	Musik zur Visualisierung 0:58
09	Phantasiebild Strand 3:27
10	Musik Strand 1:01
11	Phantasiebild tropischer Garten 3:24
12	Musik tropischer Garten 1:06
13	Phantasiebild Boot 3:07
14	Musik Boot 1:05
15	Phantasiebild Pinienwald 3:39
16	Musik Pinienwald 1:09
17	Phantasiebild Ort des Wohlfühlens 3:42
18	Musik Ort des Wohlfühlens 0:51
	Gesamtspielzeit: ca. 65:00