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Katja Thomsen: CD 6 - Übungsreihe für Schultern und NackenLöst Verspannungen Meistens sitzen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Diese Übungsreihe löst Verspannungen und ist ideal, wenn Sie viel am Computer arbeiten. Die CD ist wie eine richtige Kundalini-Yogastunde aufgebaut. Sie beginnt mit einer Einstimmung, dann folgt die Übungsreihe, dann die Entspannung und eine Ausstimmung. Eine Meditation für starke Nerven rundet diese Yoga Stunde ab. Rhythmische Trommelmusik ist von James Asher's Album "Feet in the Soil" und hilft, die dynamischen Übungen durchzuhalten - sanfte Musik unterstützt das Nachspüren nach jeder Sequenz.
Hinweis: Weiter unten auf dieser Seite finden Sie die Übungen mit Bildern und Erläuterungen zum Ausdrucken! „Immer mehr meiner Schüler haben mich gefragt, ob ich eine Yogastunde auf CD aufnehmen kann, damit sie zu Hause mit einer Anleitung Yoga üben können. Oft fällt es schwer, sich zu motivieren und außerdem ist der Blick auf Uhr, um die Übungsdauer festzulegen, kontraproduktiv zu der Entspannung. Da ich vor ein paar Jahren bei einem Radio-Sender gearbeitet habe und daher Studio- und Sprecherfahrung habe, hatte ich große Lust, Yoga-Übungen aufzunehmen. Inzwischen bestellen nicht nur meine Schüler meine CDs, sondern auch ganz unbekannte Menschen, die mir alle positive Rückmeldungen geben, dass sie sehr gut alleine mit meinen CDs zu Hause Yoga machen.“- Katja Thomsen
Hinweis: Für Anfänger geeignet, Vorkenntnisse durch einen Yogakurs sollten vorhanden sein. Falls Sie Zweifel haben, ob Sie Yoga machen können, sollten Sie vorher einen Arzt fragen. Die Übungen auf den CDs ersetzen keine ärztliche Behandlung. Studien belegen allerdings die positive Wirkung von Yoga auf die Gesundheit. Außerdem hilft Yoga nachweislich, den Alltagsstress besser zu meistern und ruhiger und gelassener zu werden.
TIPP: Mehr erfahren Sie über Katja Thomsen und ihre CDs hier. Hier finden Sie die Übungsfolgen mit Bildern und Erläuterungen zum Ausdrucken:
Ausschnitt aus einer Yoga-Stunde auf Sylt mit Katja Thomsen und Interview (Quelle: YouTube)
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