Yoga Nidra bildet mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung die dritte Säule der höchst effizienten Entspannungstechniken. Richtig erlernt, ist die Methode ebenso einfach wie wirksam.
Sie führt den Übenden wechselweise zwischen Tiefenentspannung und entspannter Achtsamkeit hin und her. Dabei bleibt man auch in der tief entspannten Phase der anleitenden Stimme von der CD verbunden und kann somit leicht zwischen Tiefenentspannung und wachsamer Entspannung hin- und herpendeln.
Mit dieser erprobten Technik ist es möglich, in nur 20 Minuten körperlich, mental und emotional völlig zu entspannen. Yoga Nidra wird auch
zur Stärkung des Immunsystems,
bei Herz-Kreislauf-Beschwerden und
Verkrampfungen wie Migräne und Kopfschmerz empfohlen,
ist bei Schlafproblemen verschiedenster Art angezeigt und
fördert allgemein die Konzentration, Effizienz und Kreativität.
Dieses Buch ergänzt die herkömmliche Yoga-Nidra-Form um eine geistige und spirituelle Dimension. Es bezieht die feinstofflichen Ebenen des Menschen, die Chakren, Nadis und die Aura mit ein. Auf der CD sind drei angeleitete Tiefenentspannungsübungen, durch die erlernt werden kann, wie der Leser mit der eigenen Wahrnehmung bis tief in die Energiezentren vordringen und dadurch sein gesamtes feinstoffliches System auf eine einfache aber effiziente Weise konstruktiv beeinflussen und entspannen kann. Außerdem führt Barbara Künding in die noch wenig bekannten Anwendungen des Swara-Yoga ein, bei dem Prana bewusst durch Nadis und Chakren gesteuert wird.
Barbara Kündig gibt als Psychologin und Yogalehrerin Workshops und Einführungen in Yoga Nidra in Yogaschulen und bei Weiterbildungsveranstaltungen und bietet auch Kursleiterausbildungen für Yoga Nidra an.
Chakra Yoga Nidra - kürzere Variante
Chakra Yoga Nidra - längere Variante
Aura Yoga Nidra
Info
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Book format:
Gebunden
EAN/ISBN/UPC:
9783864100819
ISBN:
978-3-86410-081-9
Label:
Windpferd Verlag
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